Sabemos que muitas das comidas e bebidas que ingerimos podem
não ser as mais saudáveis e até fazer-nos mal. Para ter uma vida saudável e provavelmente
mais longa não precisamos prescindir de tudo e viver sobre regras apertadas. Um estudo
feito pela Universidade de Harvard neste ano, por exemplo, comprova que mantendo
cinco simples regras pode-se prolongar nossa vida por mais de uma década.
São eles ter uma alimentação saudável, fazer exercícios
regularmente, manter o peso correto, não beber muito álcool e não fumar.
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Os participantes do estudo, que foi efetuado durante mais de
30 anos, que mantinham este estilo de vida saudável tinham 82% menos
probabilidade de morrer de doenças cardiovasculares e 65% menos de morrer de
câncer quando comparados com participantes que mantinham um estilo de vida
menos saudável.
Os cientistas examinaram dados registados ao longo de 34
anos, referentes a 78.865 mulheres e 27 anos referentes a 44.354 homens, que
participaram no estudo. O objetivo era estudar como estes cinco fatores de
estilo de vida poderiam afetar a mortalidade.
Para os participantes do estudo que não tinham nenhum destes
hábitos, foi estimado que a expectativa de vida a partir dos 50 anos era de
mais 29 anos para as mulheres e 25,5 anos para os homens. Para aqueles que
tinham todos os cinco hábitos, a expectativa de vida a partir dos 50 anos foi
estimada para 43,1 anos para as mulheres e 37,6 anos para os homens.
Resumindo,
as mulheres que seguiam os cinco hábitos saudáveis ganharam, em média, 14
anos de vida, e os homens que o fizeram ganharam 12 anos, em comparação com
aqueles que não tiveram hábitos saudáveis
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Veja Tambem Oito hábitos que aumentam a esperança média de vida
Em comparação com aqueles que não seguiram nenhum dos
hábitos de vida saudável, aqueles que acompanharam os cinco tiveram 74% menos
probabilidade de morrer durante o período do estudo.
Este estudo de Harvard coincide com outros estudos feitos
por especialistas sobre a longevidade
humana. Uma outra pesquisa relacionada
mas que investiga a relação entre os padrões de vida social, e os lugares onde
as pessoas habitam mostra que estes hábitos saudáveis são importantes, mas
inclui outros fatores relacionados ao convívio social que também parecem ser
essenciais para uma vida mais longa e saudável. Fazer parte de grupos sociais
que incentivam estes hábitos saudáveis, por exemplo, é um fator importante para
se viver mais.
